Hoe poets je je tanden in de praktijk? Veelgemaakte fouten en waar je op kunt letten

Tandenpoetsen is een basisgewoonte in de dagelijkse mondverzorging. Veel mensen doen dit automatisch, maar verschillen in techniek (druk, duur, nauwkeurigheid) kunnen invloed hebben op hoe goed aanslag van de tanden en langs het tandvlees wordt verwijderd.

Hieronder vind je veelvoorkomende fouten bij het poetsen en praktische punten die kunnen helpen om je routine overzichtelijker te maken.

1) Te snel en te hard poetsen

Sommige mensen poetsen met veel kracht, in de veronderstelling dat dit grondiger is. In de praktijk kan te veel druk oncomfortabel zijn, vooral bij het tandvlees.

Waar je op kunt letten:

• liever een lichte tot gemiddelde druk dan hard schrobben,
• een tandenborstel met zachte haren,
• korte, gecontroleerde bewegingen.

2. Te kort poetsen

Snel poetsen kan ervoor zorgen dat bepaalde plekken worden overgeslagen (bijv. kiezen achterin of de binnenkant van de tanden).

Tip voor je routine:

• in veel adviezen wordt ongeveer 2 minuten genoemd,
• het kan helpen om de mond in “zones” te verdelen (boven/onder, links/rechts) zodat je niets vergeet.

3. Poetsen direct na zure producten

Na zure dranken of voeding kiezen sommige mensen ervoor om even te wachten met poetsen. Dit wordt soms genoemd in het kader van comfort en routine.

Wat je kunt overwegen:

• je mond spoelen met water,
• een tijd wachten voordat je poetst (afstemmen op eigen voorkeur en eventueel advies van een tandarts).

4. Onrustige techniek en de tandvleesrand overslaan

Sterke horizontale “zaagbewegingen” kunnen ertoe leiden dat niet alle oppervlakken even goed worden meegenomen, en dat de rand bij het tandvlees minder aandacht krijgt.

Wat vaak helpt:

• kleine, rustige bewegingen,
• extra aandacht voor de tandvleesrand,
• ook de kiezen en de binnenkant van de tanden meenemen.

5. De ruimtes tussen de tanden overslaan

Een tandenborstel komt niet altijd goed tussen de tanden. Daarom vullen veel mensen hun routine aan met interdentale reiniging.

Opties die vaak worden gebruikt:

• floss,
• interdentale borsteltjes,
• een waterflosser (voor sommige mensen).

6. Een tandenborstel of tandpasta die niet goed past

De keuze voor borstel en tandpasta hangt af van persoonlijke behoeften (bijv. gevoeligheid, aanslag, beugel). Veel mensen kiezen voor een zachte borstel en een tandpasta met fluoride, maar het is handig om ook de productinformatie en je eigen voorkeuren mee te nemen.

Waar sommige mensen op letten:

• zachtheid van de haren,
• een borstelkop die prettig werkt (zeker bij kiezen achterin),
• samenstelling en doel van de tandpasta.

7. De tong overslaan

Ook op de tong kan aanslag ontstaan, wat invloed kan hebben op het gevoel van frisheid.

Wat je kunt doen:

• de tong voorzichtig reinigen met de tandenborstel,
• of een tongschraper gebruiken als je dat prettig vindt.